享巴巴官网：要想肾脏好，饮食运动少不了

  通过早期发现和控制糖尿、高血压等慢性疾病，改变不良生活习惯肾脏保护治疗，控制代谢障母，减少心脑血管危险等防治措施，很多老年慢性肾脏病是可以预防和治疗的。

  确诊为慢性肾駐病后，在积极接受治疗的基础上，患者应注意生活方式的调整。饮食上应注意清淡有规律，盐和磷要控制，多饮水少饮酒，痛风患者应注意吃低嘌呤的食物。（享巴巴官网：要想肾脏好，饮食运动少不了）

饮水养肾，吞津保肾

  每天适度饮水，养肾又美容。水是生命之源，水液不足，则可能引起污浊物留滞，加重肾的负担。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用，因为口腔中的唾液一部分清稀的为涎，由脾所主，另一部分稠厚的为唾，由肾所主。

饮食得法，睡眠有律

  吃得好，睡得香，让身体正常运转，有营养的食物和充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足有害健康，因此，不要过度熬夜。养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。（享巴巴官网：要想肾脏好，饮食运动少不了）

排毒顺畅，健康有法

  膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。无论工作有多忙，一定要及时如圆，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿限时就要及时排出，这也是养肾最好的方法之ー。宿便停积，油气上攻，不仅使人心烦气環，闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲意，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也有利于养肾。

养护双脚和腰部，养肾补肾

  肾出于涌泉，涌泉者足心也。所以，每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴按摩通泉穴可起到养肾固精之功效。还可以两手掌对接至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约100次，可起到补肾納气之功效。（享巴巴官网：要想肾脏好，饮食运动少不了）