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享巴巴官网分享哪些生活习惯最伤肾

作者:享巴巴官网 浏览: 发表时间:2020-07-14 14:48:06 来源:享巴巴官网

享巴巴官网:这些生活习惯最伤肾

一、身体经常缺水

  水为生命之源,在人体中发挥着重要的作用,是人体生理功能的正常运作。肾脏最重要的功能之一是调节人体内的水分和电解质的平衡,将代谢产生的废物通过尿夜排出体外,这些功能都需要足够的水来参与。因此个人一定要保持足量的饮水。它能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,避免肾脏受损。(享巴巴官网:这些生活习惯最伤肾)

 成年人每量夜失水约2500mL,日常每天需补水2500~3000mL才能维持人体水的出入平衡。如果身体缺水,会导致血液黏稠度增加、大便干燥、尿路感染等不适,还容易引发心脑血管疾病。

最佳饮水方法是每日晨起一杯温开水,稀释一夜之后浓缩的血液,同时刺激肠道端动,使排便顺畅;最好饮用温水,若过凉易引起血管收缩,肠不适。白天应少量、多次饮水,不要暴饮,暴饮会使心脏负担加重,最佳饮品仍是温开水。夜间睡眠状态下,身体各器官仍在工作,皮肤蒸发、口鼻呼吸失水,致血液浓缩,血流减级,夜间易发生心脑血管事件,心脑血管疾病患者及年老者可在睡前适当饮些水,不宜多饮,尤其是浓茶水,以免起夜频繁影响睡眠。(享巴巴官网:这些生活习惯最伤肾)

二、吃得太咸

人体饮食中的盐分将近5%是由肾脏代谢掉的,如果盐分摄入得太多,肾脏的负担就被道加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。盐的摄入量还与高血日发病率关系密切,一个人吃得太成,很容易患高血。

中国营养学会的推存标油是每人每天盐类摄人量为6g(约为盛满1个胶垫的啤酒瓶盖的量),低盐以此为标准,高于这一标准则会增加高血压的发病率和加大对冠脉的压力。

如何做到低盐饮食

1.改烹饪方法,减少用盐量。利用酸、时、、麻等其他佐料来调味

2少用含盐高的位料,如酱油(1g酱油约含15食盐)、营、成菜等

3尽量少吃或不吃含盐多的食品,如点肉、内域头等传统制品。

4做饭时不要过早放盐,等快出时再加,既能保特同样成度,还可减少食止用量。

5加食盐的时候,使用定量盐匀,或用量具量出。

6食用包装食品时,阅读包業袋上的管养标签,了解其中的钠含量(1g的=254g食盐)

7培养清漠口味,多食用新鲜蔬菜和水果

8用调料与油端炒的香味增加口感,以减少盐的用量,如葱、姜、蘇、花椒等

9.外出就餐时,要提前告知及务人员,炒菜时少放盐(享巴巴官网:这些生活习惯最伤肾)

三、久坐不动

  出门坐车,上班坐在电脑前,回家又坐沙发上,这种每天“连坐”的习惯,看似轻松,实则伤肾。长期固定一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经,使得膀脱经气血不畅,腹腔和下身的血液循环受到阻碍,自然就会影响到肾,造成肾虚。一般来说,无论工作多忙,久坐都不要连续超过2小时,在工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动。通过走动或是做简单的微运动等,来调节身心。情况允许的条件下,最好每40~50分钟就站起来活动。(享巴巴官网:这些生活习惯最伤肾)

四、熬夜

  现在熬夜的人很多,尤其是年轻人,有的需要加班加点完成工作,有的痴迷足球比赛,有的偏爱上网看大片、玩游戏 且阴精损耗过多,就会过劳伤肾,出现黑眼圈、精神不振等症状,尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。熬夜对女性的伤害也很大,因为女性属阴,而夜晚也属阴,熬夜后女性的肾阴不足,容易出现肾阴虚。

五、吸烟酗酒

人们认为吸烟伤肺,其实,肺为气之主,肾为气之根,肺与肾之间的也相互滋生,肺阴虚可伤及肾阴,导致肾虚。所以,吸烟对肾的伤害是非常大的。长期酗酒容易伤肝,而肝肾同源,肝肾之间关系密切,肝血藏精,精血同源,相互滋生和转化。肾精的充盈有赖于肝血的滋养,肝受到损害,自然会波及肾,所以,频繁饮酒也是不利于养肾的。(享巴巴官网:这些生活习惯最伤肾)

六、乱用药物

很多药物都对肾脏有损害作用,特别是老年人的肾脏。常见的对肾脏有损害作用的药物有抗生素、非类固醇药物(如速效感冒药、止痛剂等)等,还有一些中药也会对肾脏造成较大损害,更不能乱吃民间所谓“神医”开出的偏方、土方。因此,老年人不要盲目迷信药物,要记住,“是药三分毒”,任何药物都可能对肾脏造成损害。

七、压力太大

现代人生活节奏快,工作、生活压力大,精神长期紧张,容易使身体抗病能力显著下降,有的人脚气越来越暴躁,有的人变得多愁善感。长期处在这种精神压力下,身体的免疫力自然就会下降,肾脏可能因此而逐步出现亏损。(享巴巴官网:这些生活习惯最伤肾)

八、性生活频繁

中医认为“房劳过度”也会导致肾虚,不节制房事容易损伤肾脏,耗散肾气。房劳过度,常使男人出现梦遗滑精、阳痿早泄等问题,使女人出现月经不调、崩漏带下、流产难孕等病症。平时过度纵欲,就会伤了肾精,而精伤则神伤,生命之本受损,就会显得精疲力竭,还会出现腰酸、早衰、健忘等问题。此外,很多年轻人自恃体力好,性生活过于猛烈,对体力消耗大无疑也会增加肾的负担,时间长了就会导致肾虚。(享巴巴官网:这些生活习惯最伤肾)

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