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享巴巴官网:五行体质的饮食养生 

作者:享巴巴官网 浏览: 发表时间:2021-12-20 09:06:55

享巴巴官网:五行体质的饮食养生

 

 

 

  中医体质理论源于《黄帝内经》,大部分男性体质可分为金型、木型、水型、火型、土型五种,体质不同,养生方法自然也各异。

 


金型体质

 

此类型的人五行属金,金有沉降、肃sha、收敛的作用。金型体质的人在形体上一般肤色较白,头形较小,脸面呈方形,肩膀、背部及腹部都比较小,手足四肢也都较小,足根的部分却非常坚韧厚实,像是另外有骨骼生长在跟骨外部一样。整个人的骨架很坚固,行动也很轻快,性情较为急躁,却也能沉着坚毅,擅长于应付必须果决处断的事情。对于季节的适应性而言,与土型体质的人相似,比较安适于秋、冬季节,在春、夏温热的气候,比较容易生病

 

肺在五行属金,故金型体质的人偏于肺气虚,需要注意的是肺和大肠,其次是气管及整个呼吸系统。中医认为,人体五脏与自然界四时相应,燥为秋天的主气,而肺为清虚之体,秋燥最易伤肺,金型体质的人为明阳相对平之人,但是金型体质的人多有肺脏方面疾病的易感性。因而金型体质的男性要特别注重肺肾两脏的调养。由于金属肺,通于秋气,因此,金型体质的人大多在秋天出生,身体内阳气多而阴气少,一生健康的好坏全在于调理肺肾。养肺要少吸烟,注意作息,每日坚持跑步、散步、打太极挙、做健身操等运动,以增强体质,提高肺脏的抗病能力。饮食调理以阴柔淡养之品为主,应多吃冬虫夏草、桔梗、鱼腥草、川贝、者鸭、杏仁、玉米、大豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、贝类、梨等食物,金型体质的人大都皮肤干燥、大便干结,容易出现肺燥咳嗽,应多吃具有滋明润燥、宁心安神功效的食物,如百合、麦冬、沙参、玉竹、银耳、燕窝、桂圆等。

 

生活起居上,金型体质的人应经常锻炼身体以提高身体免疫力,改善通风环境,保持空气清新,以抵御和预防呼吸系统的疾病发生。平时宜多饮水,以保持皮肤及体内水分的充足。悲属金,与肺同源,过度悲伤就会造成损伤肺气,故金型体质的人应保持心情愉快,避免过度悲伤的情绪发生。享巴巴官网:五行体质的饮食养生

 

 

木型体质

 

此类型的人五行属木,木性条达曲直,性风质,风性属阳,其性开泄。木型体质的人在形体上,肤色一般较为苍白,头形较小,脸形较长,肩膀宽广大,背部抵直,身材小,手足四肢较为灵活;有才干,办事利素;心智能力强,体力却较不足,属于脑力工作者居多;喜思考,比较容易优虑伤神;性格较为外向,善外交不善内务;此类型的人易过敏、猜忌、波动。对于季节的适应性而言,木型体质的人比较安适于春、夏季节,在秋、冬寒凉的气候,比较容易生病。

 

木型体质的人也需要助阳,因此,辛甘之品也需常吃,如葱、韭菜宜适度进食。春季由于气候冷暖不一,需要保养阳气。韭菜性温,最宜保养人体阳气。而且春季常吃韭菜可增强人体脾胃之气,因此,可常吃韭菜炒蛋、非菜炒虾等菜肴。木型体质的人要少饮酒,但当归酒等滋补类的药酒可适当饮用,能起到疏通血脉的作用。黄绿色蔬菜如胡萝ト、小白菜、甜椒等都宜常食,应少食寒凉、油腻、點滞的食物。有条件的话,木型体质的人要常食菊花粥、陈

皮粥。

 

一股来说,木型体质的人,身体内多阴少阳,而由于风气通于肝,肝与神经系统的关系较为密切,故木型体质的人肝气较旺,易出现肝火旺盛、烦躁易怒或精神抑郁、多愁善感。还易出现肝风内动,如眩晕、头痛、高血压、脑卒中等,多具有肝、胆及现代医学神经精神系统的潜在易感性。因此,木型体质的人要注重精神调节,多选择清泻肝火的药材及食物,如菊花、決明子、赤小豆、绿豆、苦瓜等;宜选择疏肝解郁的药材及食物,如柴胡、佛手瓜、陈皮、猕猴桃黄花菜等;宜常食活血化淤的药材和食物,如山楂、丹参、黑木耳等。

 

木型体质的人还要多吃苦味食物。

蔬菜中的苦瓜,果品中的杏仁和柑橘,还有粮食中的荞麦等,这些食物营养丰富,且含有多种能防病、治病的活性成分,经常食用不仅能提高人体的免液力、而且还能强身健体,对健康有益!享巴巴官网:五行体质的饮食养生

 

 

水型体质

 

此类型的人五行属水,水性润下,具有滋润、下行、寒京之意,易袭明位,易伤阳气。水型体质的人在形体上一般肤色较黑,头形较大,后腮部位呈现方棱形,面部有凹陷,脸部的肌肉不平满,肩膀较为窄小、腹部比较大,全身比例自腰以下显得较长,背部看起来也较一般人长。水型体质的人个性内向,喜独处,易患抑郁症。水型体质的人冬天出生,身体内明气盛而阳气少。对于季节的适应性而言,与士型体质的人及金型体质的人相似,比较安适于春、夏的季节,在寒凉的气候下容易生病。

 

水性寒,寒气通于肾,肾与泌尿生殖的关系较为密切,故水型体质的人肾气、肾阳较虚弱,易出现畏寒肢冷、腰膝酸软等症状,要注意的人体重要器官是肾与膀胱,其次是脑与泌尿生殖系统。水型体质的人由于是冬天出生的,身体内明气盛而阳气多偏不足,所以水型体

质的人多具有阳虚明寒疾病及肾脏方面疾病的潜在易感性。比如水肿、腰角、不孕症等。水多明寒,寒性凝滞,寒性收引,故水型体质的人容易气血不通而患经络痹阻的关节骨痛等症,可多食蜡鱼、蛇肉、桂枝、当归、川葛等。因水型体质的人多明少阳,加之水性寒凉易伤阳气,因此,水型体质的人常常阳气不足,明气偏盛,而易患肾阳虚,命火不足之疾患。因此,水型人养生的关键在于温阳益气,多补火性。可适量吃肉桂、牛肉、羊肉、狗肉、花椒、要、荔枝、榴莲、洋葱等温热性食物。

 

生活起居上,水型体质的人适应气候的能力较差,冬季要避寒就温,注意保暖,春夏要注意培补阳气,提高冬季的耐寒能力。要积极参加各种球类运动和跑步锻炼,适当参加体力劳动。“动则阳气生”以达到生阳去明的效果。此外,水型体质的人每日晚上最好喝一点葡萄酒,也可多吃。可以说,姜是上天赐给水型体质人的最好的食物一斤生姜半斤枣,二两白盐三两

草,丁香沉香各半两,修合此药胜如宝每日清晨饮一杯,一世容颜长不老”这是古医术《奇效良方》中“容颜不老方”的歌诀,该方以姜为主药,每次15-25克,清晨煎服或沸水汤服,有防衰老、保青春的奇效。

 

 

火型体质

 

此类型的人五行属火,火性炎上其性爆热,易伤明液。火型体质的人在形体上一般肤色较红赤,头形较小,脸形较,肩膀及背脊的肌肉,比较丰隆而且宽广,肩背腹等各个部位都很匀

称,手足四肢相对比较小。走路时,脚步给人的感觉很安稳;肩膀在行进时会有摆动感;性情比较急,行事作为很有魄力;注重外表,追求美丽的东西,对钱财较注重,容易对事情不放心而产生疑虑。对于季节的适应性而言,无法安适于秋、冬两季,在秋、冬寒凉的气候,

比较容易生病。

火型体质的人要注意的器官是心脏与小,其次是血脉及整个循环系统。火型体质的人有易患热病、血症及暴病的潜在倾向。比如冠心病、动脉硬化、脑卒中等疾病。火型体质的人最重要的是养心,除了多吃养生食物之外,宜在冬季好好补养肾气。

 

火型体质的人一般“火气”较大,须以“水”来调剂。因此,火型体质的人的饮食以水性食物为主,以清淡阴柔之品为宜,井且须大量进食蔬菜水果。由于火气通于心,心与精神情志的关系较为密切,故火型体质的人心火较旺易出现急易怒、失眠、咽干口燥、口舌生疮、小便黄赤等症,此类人养生关键在于滋阴抑阳,调养心晋,以水济火。饮食上以清淡阴柔之品为宜,可选择豆制品、鱼类、瘦肉类、绿叶蔬菜、凉性水果(如苹果、梨、桃、香蕉、西瓜、山竹、哈密瓜、葡萄、栗葚等),还可多吃如黑米、紫米、黑芝麻、黑木耳香菇、紫菜、发菜、海带、乌骨鸡等食物此外,由于火性易耗仿阴液,因此出现血液黏稠,运行不畅,易患高血压、冠心病、心肌梗死等病症,这类人宜食活血化淤、滋明养血的食物,如丹参桃仁、当归、三七、何首乌、黑木耳等生活起居上,阴虚者畏热喜寒。逢春夏季,可到海边、林区、山区去游休假。火型体质的男性应平心静气清心宁神,养成遇事冷静、沉着、心气和的习惯,避免与人产生争执,还进行一些陶治情操的休闲运动,如养花 鸟以悦心,钓鱼作画以静神。享巴巴官网:五行体质的饮食养生

 

土型体质

 

此类型的人五行属土,土性具有生化、承载、受纳的特性。土型体质的人在形体上一般肤色较黄,头形较大,脸面呈圆形,肩膀及背部很健壮,腹部大,下肢由大腿到足運,肌肉都十分结实,手足较为粗短而厚实,身体的上下部比例颇为均等,走路时脚离地面不高,步伐稳重轻快,时常能够保持心情安定的状态,喜欢帮助别人,且善于与人结交,或做有利于他人的事情,而不喜欢权势,对于季节的适应性而言,比较安适于秋、冬的季节,在春、夏温热的气候下比较容易生病。

 

土型体质的人要注意的器官是脾与胃,其次是肠及整个消化系统。养生的重点是阴阳并重,形神兼养,综合饮食,脾胃调理好了,气血才会旺盛。土型体质的人要多吃健脾的食物,至于寒凉、油腻、黏滞等易伤脾昌阳气的食物,则应尽量少食。

 


由于土气通于脾,因此土型体质的人容易患胃肠疾病,容易出现腹泻、食欲不振、昌脘不适等症状,这多因脾气虚、脾阳虚所致。因此,土型体质的人的饮食要顺应四季变化,春天应以辛甘之品为主,姜、葱、韭菜要适度进食,黄绿色蔬菜如胡萝ト、小白菜、甜椒等都宜常食;夏天饮食应该清淡,少食高脂厚味、辛辣上火之物,番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等新鲜蔬菜瓜果,可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用,还有助于增进食欲;秋天要少吃辣,火锅之类的食物要远离,要多吃酸的食物,冬天可适当增加温肾壮阳、滋补肾阴的

食物。士型体质人的生活一定要有规律保持情绪稳定,进食不宜过急过饱。享巴巴官网:五行体质的饮食养生


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