享巴巴官网：五行体质的饮食养生

  中医体质理论源于《黄帝内经》，大部分男性体质可分为金型、木型、水型、火型、土型五种，体质不同，养生方法自然也各异。

金型体质

此类型的人五行属金，金有沉降、肃sha、收敛的作用。金型体质的人在形体上一般肤色较白，头形较小，脸面呈方形，肩膀、背部及腹部都比较小，手足四肢也都较小，足根的部分却非常坚韧厚实，像是另外有骨骼生长在跟骨外部一样。整个人的骨架很坚固，行动也很轻快，性情较为急躁，却也能沉着坚毅，擅长于应付必须果决处断的事情。对于季节的适应性而言，与土型体质的人相似，比较安适于秋、冬季节，在春、夏温热的气候，比较容易生病

肺在五行属金，故金型体质的人偏于肺气虚，需要注意的是肺和大肠，其次是气管及整个呼吸系统。中医认为，人体五脏与自然界四时相应，燥为秋天的主气，而肺为清虚之体，秋燥最易伤肺，金型体质的人为明阳相对平之人，但是金型体质的人多有肺脏方面疾病的易感性。因而金型体质的男性要特别注重肺肾两脏的调养。由于金属肺，通于秋气，因此，金型体质的人大多在秋天出生，身体内阳气多而阴气少，一生健康的好坏全在于调理肺肾。养肺要少吸烟，注意作息，每日坚持跑步、散步、打太极挙、做健身操等运动，以增强体质，提高肺脏的抗病能力。饮食调理以阴柔淡养之品为主，应多吃冬虫夏草、桔梗、鱼腥草、川贝、者鸭、杏仁、玉米、大豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、贝类、梨等食物，金型体质的人大都皮肤干燥、大便干结，容易出现肺燥咳嗽，应多吃具有滋明润燥、宁心安神功效的食物，如百合、麦冬、沙参、玉竹、银耳、燕窝、桂圆等。

生活起居上，金型体质的人应经常锻炼身体以提高身体免疫力，改善通风环境，保持空气清新，以抵御和预防呼吸系统的疾病发生。平时宜多饮水，以保持皮肤及体内水分的充足。悲属金，与肺同源，过度悲伤就会造成损伤肺气，故金型体质的人应保持心情愉快，避免过度悲伤的情绪发生。（享巴巴官网：五行体质的饮食养生）

木型体质

此类型的人五行属木，木性条达曲直，性风质，风性属阳，其性开泄。木型体质的人在形体上，肤色一般较为苍白，头形较小，脸形较长，肩膀宽广大，背部抵直，身材小，手足四肢较为灵活；有才干，办事利素；心智能力强，体力却较不足，属于脑力工作者居多；喜思考，比较容易优虑伤神；性格较为外向，善外交不善内务；此类型的人易过敏、猜忌、波动。对于季节的适应性而言，木型体质的人比较安适于春、夏季节，在秋、冬寒凉的气候，比较容易生病。

木型体质的人也需要助阳，因此，辛甘之品也需常吃，如葱、韭菜宜适度进食。春季由于气候冷暖不一，需要保养阳气。韭菜性温，最宜保养人体阳气。而且春季常吃韭菜可增强人体脾胃之气，因此，可常吃韭菜炒蛋、非菜炒虾等菜肴。木型体质的人要少饮酒，但当归酒等滋补类的药酒可适当饮用，能起到疏通血脉的作用。黄绿色蔬菜如胡萝ト、小白菜、甜椒等都宜常食，应少食寒凉、油腻、點滞的食物。有条件的话，木型体质的人要常食菊花粥、陈

皮粥。

一股来说，木型体质的人，身体内多阴少阳，而由于风气通于肝，肝与神经系统的关系较为密切，故木型体质的人肝气较旺，易出现肝火旺盛、烦躁易怒或精神抑郁、多愁善感。还易出现肝风内动，如眩晕、头痛、高血压、脑卒中等，多具有肝、胆及现代医学神经精神系统的潜在易感性。因此，木型体质的人要注重精神调节，多选择清泻肝火的药材及食物，如菊花、決明子、赤小豆、绿豆、苦瓜等；宜选择疏肝解郁的药材及食物，如柴胡、佛手瓜、陈皮、猕猴桃黄花菜等；宜常食活血化淤的药材和食物，如山楂、丹参、黑木耳等。

木型体质的人还要多吃苦味食物。

蔬菜中的苦瓜，果品中的杏仁和柑橘，还有粮食中的荞麦等，这些食物营养丰富，且含有多种能防病、治病的活性成分，经常食用不仅能提高人体的免液力、而且还能强身健体，对健康有益！（享巴巴官网：五行体质的饮食养生）

水型体质

此类型的人五行属水，水性润下，具有滋润、下行、寒京之意，易袭明位，易伤阳气。水型体质的人在形体上一般肤色较黑，头形较大，后腮部位呈现方棱形，面部有凹陷，脸部的肌肉不平满，肩膀较为窄小、腹部比较大，全身比例自腰以下显得较长，背部看起来也较一般人长。水型体质的人个性内向，喜独处，易患抑郁症。水型体质的人冬天出生，身体内明气盛而阳气少。对于季节的适应性而言，与士型体质的人及金型体质的人相似，比较安适于春、夏的季节，在寒凉的气候下容易生病。

水性寒，寒气通于肾，肾与泌尿生殖的关系较为密切，故水型体质的人肾气、肾阳较虚弱，易出现畏寒肢冷、腰膝酸软等症状，要注意的人体重要器官是肾与膀胱，其次是脑与泌尿生殖系统。水型体质的人由于是冬天出生的，身体内明气盛而阳气多偏不足，所以水型体

质的人多具有阳虚明寒疾病及肾脏方面疾病的潜在易感性。比如水肿、腰角、不孕症等。水多明寒，寒性凝滞，寒性收引，故水型体质的人容易气血不通而患经络痹阻的关节骨痛等症，可多食蜡鱼、蛇肉、桂枝、当归、川葛等。因水型体质的人多明少阳，加之水性寒凉易伤阳气，因此，水型体质的人常常阳气不足，明气偏盛，而易患肾阳虚，命火不足之疾患。因此，水型人养生的关键在于温阳益气，多补火性。可适量吃肉桂、牛肉、羊肉、狗肉、花椒、要、荔枝、榴莲、洋葱等温热性食物。

生活起居上，水型体质的人适应气候的能力较差，冬季要避寒就温，注意保暖，春夏要注意培补阳气，提高冬季的耐寒能力。要积极参加各种球类运动和跑步锻炼，适当参加体力劳动。“动则阳气生”以达到生阳去明的效果。此外，水型体质的人每日晚上最好喝一点葡萄酒，也可多吃。可以说，姜是上天赐给水型体质人的最好的食物一斤生姜半斤枣，二两白盐三两

草，丁香沉香各半两，修合此药胜如宝每日清晨饮一杯，一世容颜长不老”这是古医术《奇效良方》中“容颜不老方”的歌诀，该方以姜为主药，每次15-25克，清晨煎服或沸水汤服，有防衰老、保青春的奇效。

火型体质

此类型的人五行属火，火性炎上其性爆热，易伤明液。火型体质的人在形体上一般肤色较红赤，头形较小，脸形较，肩膀及背脊的肌肉，比较丰隆而且宽广，肩背腹等各个部位都很匀

称，手足四肢相对比较小。走路时，脚步给人的感觉很安稳；肩膀在行进时会有摆动感；性情比较急，行事作为很有魄力；注重外表，追求美丽的东西，对钱财较注重，容易对事情不放心而产生疑虑。对于季节的适应性而言，无法安适于秋、冬两季，在秋、冬寒凉的气候，

比较容易生病。

火型体质的人要注意的器官是心脏与小，其次是血脉及整个循环系统。火型体质的人有易患热病、血症及暴病的潜在倾向。比如冠心病、动脉硬化、脑卒中等疾病。火型体质的人最重要的是养心，除了多吃养生食物之外，宜在冬季好好补养肾气。

火型体质的人一般“火气”较大，须以“水”来调剂。因此，火型体质的人的饮食以水性食物为主，以清淡阴柔之品为宜，井且须大量进食蔬菜水果。由于火气通于心，心与精神情志的关系较为密切，故火型体质的人心火较旺易出现急易怒、失眠、咽干口燥、口舌生疮、小便黄赤等症，此类人养生关键在于滋阴抑阳，调养心晋，以水济火。饮食上以清淡阴柔之品为宜，可选择豆制品、鱼类、瘦肉类、绿叶蔬菜、凉性水果(如苹果、梨、桃、香蕉、西瓜、山竹、哈密瓜、葡萄、栗葚等)，还可多吃如黑米、紫米、黑芝麻、黑木耳香菇、紫菜、发菜、海带、乌骨鸡等食物此外，由于火性易耗仿阴液，因此出现血液黏稠，运行不畅，易患高血压、冠心病、心肌梗死等病症，这类人宜食活血化淤、滋明养血的食物，如丹参桃仁、当归、三七、何首乌、黑木耳等生活起居上，阴虚者畏热喜寒。逢春夏季，可到海边、林区、山区去游休假。火型体质的男性应平心静气清心宁神，养成遇事冷静、沉着、心气和的习惯，避免与人产生争执，还进行一些陶治情操的休闲运动，如养花 鸟以悦心，钓鱼作画以静神。（享巴巴官网：五行体质的饮食养生）

土型体质

此类型的人五行属土，土性具有生化、承载、受纳的特性。土型体质的人在形体上一般肤色较黄，头形较大，脸面呈圆形，肩膀及背部很健壮，腹部大，下肢由大腿到足運，肌肉都十分结实，手足较为粗短而厚实，身体的上下部比例颇为均等，走路时脚离地面不高，步伐稳重轻快，时常能够保持心情安定的状态，喜欢帮助别人，且善于与人结交，或做有利于他人的事情，而不喜欢权势，对于季节的适应性而言，比较安适于秋、冬的季节，在春、夏温热的气候下比较容易生病。

土型体质的人要注意的器官是脾与胃，其次是肠及整个消化系统。养生的重点是阴阳并重，形神兼养，综合饮食，脾胃调理好了，气血才会旺盛。土型体质的人要多吃健脾的食物，至于寒凉、油腻、黏滞等易伤脾昌阳气的食物，则应尽量少食。

由于土气通于脾，因此土型体质的人容易患胃肠疾病，容易出现腹泻、食欲不振、昌脘不适等症状，这多因脾气虚、脾阳虚所致。因此，土型体质的人的饮食要顺应四季变化，春天应以辛甘之品为主，姜、葱、韭菜要适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝ト、小白菜、甜椒等都宜常食；夏天饮食应该清淡，少食高脂厚味、辛辣上火之物，番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等新鲜蔬菜瓜果，可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用，还有助于增进食欲；秋天要少吃辣，火锅之类的食物要远离，要多吃酸的食物，冬天可适当增加温肾壮阳、滋补肾阴的

食物。士型体质人的生活一定要有规律保持情绪稳定，进食不宜过急过饱。（享巴巴官网：五行体质的饮食养生）